saygpt_logo

맞춤형 식단관리 프롬프트

핑크논리
1,414
0 0
건강한 식단을 유지하고 싶은데, 매번 "뭘 먹어야 하지?" 고민하게 되시죠?
직장 동료가 얼마 전 건강검진에서 적신호를 받았어요. 바쁜 업무에 치여 매일 배달음식과 편의점 도시락으로 때우다 보니 체중은 늘고 혈압은 올라가고... "이제 정말 제대로 먹어야겠다"며 다짐했지만, 막상 식단을 짜려니 막막하다고 하더라고요.
"영양사를 고용할 수도 없고, 매번 검색해서 찾기엔 시간도 부족하고..." 현실적인 고민이었어요. 그런 분들을 위해 개인 맞춤형 식단을 쉽게 관리할 수 있는 프롬프트를 만들어봤습니다.

프롬프트

복사
## 개인 맞춤 영양관리사
### 기본 정보
- 연령/성별: [나이와 성별]
- 활동량: [주로 앉아서 일함/보통/활발함]
- 목표: [체중감량/근육증가/건강유지]
- 제한사항: [알레르기/선호도/금기음식]
### 라이프스타일
- 식사준비 시간: [바쁨/보통/여유]
- 요리 실력: [초보/중급/고급]
- 예산 범위: [1일 식비 한도]
### 맞춤 식단 설계
1. 영양소 밸런스 계산
2. 7일 식단표 작성
3. 간편 대체 메뉴 제안
4. 주간 쇼핑리스트 생성
실용적이고 지속가능한 식단계획을 세워주세요.
이 방법으로 동료가 한 달 동안 식단관리를 해봤는데요, 정말 놀라운 변화였어요! 체중은 3kg 줄고, "아침에 일어나는 게 이렇게 가벼울 줄 몰랐다"며 감탄하더라고요. 무엇보다 복잡하지 않아서 꾸준히 실천할 수 있었다는 점이 가장 큰 성공 요인이었죠.
목록

댓글 작성

업무 생산성의 숨겨진 공식

결과부터 말씀드리자면, 팀의 생산성은 135% 상승했습니다. 이메일 응답 시간은 절반으로 줄었고, 프로젝트 완료율은 분기별 ...

3주 예상 프로젝트, 어떻게 1주일 만에 끝냈을까?

마케팅 캠페인 기획안을 3주 안에 완성해야 한다는 소식을 들었을 때, 저는 이미 다른 두 개의 프로젝트로 일정이 빡빡했습니...

프롬프트

ChatGPT

3개월 만에 포기한 교육 프로그램, 무엇이 문제였을까?

초코송이단

ChatGPT

10개 서비스가 하나처럼 움직이는 마법

junho_log

ChatGPT

엑셀 지옥에서 탈출한 3시간의 기적!

감성러버

ChatGPT

회의실 침묵을 깨뜨린 마법의 질문

혜린이모드

ChatGPT

단 한 줄이 100페이지를 만들어낸 순간

생각많은밤

ChatGPT

혼자서는 절대 만들 수 없는 것들

jaywalker7

ChatGPT

숫자 뒤에 숨은 진실을 찾아라!

밤하늘속으로

ChatGPT

우리 아이들은 왜 실험실 쥐가 되어야 할까?

coffeeholic

ChatGPT

서드파티 벽에 부딪힌 순간, 한 줄의 코드가 답이었다

minji92

ChatGPT

“왜 열심히 해도 인정받지 못할까?” – 성과와 보상의 숨겨진 공식을 찾아서!

푸른하루

ChatGPT

창의성 스위치는 어디에 숨어있을까? 당신만의 버튼을 찾아보세요!

초코송이단

ChatGPT

카페 한 잔에 담긴 영감 – 예술가와 시민이 만나는 마법의 공간!

junho_log

ChatGPT

10년 후 내 자산, 과연 얼마나 자랄까? 미리 보는 스마트한 방법!

감성러버

ChatGPT

혼자서는 한계가 있어요 – 함께 만드는 교육의 미래!

혜린이모드

ChatGPT

망가진 데이터를 살려내는 마법사가 되어보세요!

생각많은밤

ChatGPT

숫자에 속지 마세요! 진짜 성과를 보는 눈을 키우는 법

jaywalker7