내 마음을 이해하는..gpt, 대화로 치유받을 수 있을까

얼죽타인
1,571
0 0
누구에게도 쉽게 털어놓지 못하는 고민, 여러분도 가끔 마음속에만 담아두신 적 있으신가요? 저 역시 반복되는 불안과 외로움에 스스로를 자책하던 시기가 있었습니다. 주변에 털어놓을 사람이 마땅치 않을 때, 마음은 점점 더 무거워지곤 했죠.
이럴 때 저는 ‘심리상담 페르소나’와의 대화를 시도해봤습니다. 감정을 솔직하게 표현하고, 그 감정이 나에게 어떤 의미인지 탐색하는 과정이 필요하다고 느꼈거든요. 실제로 gpt에게 아래와 같은 프롬프트를 건넸습니다.

프롬프트

복사
“너는 ‘전문적인 교육과 수련을 받은 베테랑 심리상담사야'

내가 오늘 느낀 [감정]에 대해 진심으로 공감해주고,
그 감정이 시작된 구체적 계기나 사건을 질문해줘.

내가 처한 [상황]과 그 상황에서 반복적으로 떠오르는 생각이나 신체 반응(예: 두근거림, 불면 등)을 물어봐줘.

내가 평소에 사용하는 감정 해소 방법이 무엇인지 확인해주고,

지금 이 순간 실천할 수 있는 구체적인 심리적 조언이나 행동법(예: 호흡법, 셀프 토킹, 짧은 산책 등)을 제안해줘.

대화는 부드럽고 따뜻한 말투로 진행해줘.”
예시 결과로, gpt는 “오늘 느낀 불안이 언제, 어떤 상황에서 시작됐는지 떠올려볼 수 있을까요? 혹시 발표를 준비하면서 반복적으로 드는 생각이나 신체 반응이 있나요? 평소에는 어떻게 마음을 진정시키셨나요? 지금은 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 ‘나는 충분히 준비되어 있어’라고 스스로에게 말해보는 건 어떨까요?”라고 답해주었습니다.
이렇게 구체적인 질문과 실천법이 담긴 대화를 나누니, 내 감정의 흐름과 해소법을 더 명확히 알게 되어 한결 마음이 편안해졌습니다. 여러분도 자신만의 페르소나와 솔직한 대화를 나눠보시면 어떨까요? 혹시 효과를 본 감정 해소법이 있다면, 꼭 공유해주시면 좋겠습니다!

댓글 작성

음치였던 내가 자작곡으로 100만 뷰를 기록한 기적

유튜브에 올린 제 첫 자작곡이 100만 뷰를 넘었을 때, 댓글창을 보며 눈물이 났어요. "이 노래 듣고 힘이 났어요", "제 마음...

똑같은 일상에서 혁신을 낚아채는 법

여러분은 언제 가장 기발한 아이디어가 떠오르시나요? 샤워하면서? 잠들기 직전? 아니면 지하철에서 멍하니 창밖을 바라볼 때...

프롬프트

ChatGPT

반복되는 실수, 자동화로 극복하다

ChatGPT

안정과 성장, 두 마리 토끼를 잡는 자산 관리 비법

ChatGPT

내 안의 스승을 깨우는 비밀, 자기주도학습의 마법

ChatGPT

숨겨진 패턴 발견: 데이터가 이끄는 최적의 의사결정

ChatGPT

텅 빈 머릿속에 외계인이라도 납시었나? 아이디어 가뭄 탈출 대작전!

ChatGPT

감성을 깨우는 미술의 힘

ChatGPT

글쓰기, 영감을 깨우는 마법의 순간

ChatGPT

강의, 설계부터 평가까지 완벽하게 잡아볼까요?

ChatGPT

스스로 배우는 힘, 성장의 비밀

ChatGPT

코드 속 숨은 병목, 어떻게 찾아낼까요?

ChatGPT

1시간이 모여 만드는 하루의 기적

ChatGPT

혁신의 불꽃, 창의성의 씨앗을 심다

ChatGPT

색으로 말을 걸다: 감성의 조각들

ChatGPT

안전과 성장, 두 마리 토끼를 잡는 투자 전략

ChatGPT

넘어진 아이가 더 멀리 간다

ChatGPT

단 3분, 불가능에서 가능을 끌어내다