내 마음을 이해하는..gpt, 대화로 치유받을 수 있을까

얼죽타인
1,590
0 0
누구에게도 쉽게 털어놓지 못하는 고민, 여러분도 가끔 마음속에만 담아두신 적 있으신가요? 저 역시 반복되는 불안과 외로움에 스스로를 자책하던 시기가 있었습니다. 주변에 털어놓을 사람이 마땅치 않을 때, 마음은 점점 더 무거워지곤 했죠.
이럴 때 저는 ‘심리상담 페르소나’와의 대화를 시도해봤습니다. 감정을 솔직하게 표현하고, 그 감정이 나에게 어떤 의미인지 탐색하는 과정이 필요하다고 느꼈거든요. 실제로 gpt에게 아래와 같은 프롬프트를 건넸습니다.

프롬프트

복사
“너는 ‘전문적인 교육과 수련을 받은 베테랑 심리상담사야'

내가 오늘 느낀 [감정]에 대해 진심으로 공감해주고,
그 감정이 시작된 구체적 계기나 사건을 질문해줘.

내가 처한 [상황]과 그 상황에서 반복적으로 떠오르는 생각이나 신체 반응(예: 두근거림, 불면 등)을 물어봐줘.

내가 평소에 사용하는 감정 해소 방법이 무엇인지 확인해주고,

지금 이 순간 실천할 수 있는 구체적인 심리적 조언이나 행동법(예: 호흡법, 셀프 토킹, 짧은 산책 등)을 제안해줘.

대화는 부드럽고 따뜻한 말투로 진행해줘.”
예시 결과로, gpt는 “오늘 느낀 불안이 언제, 어떤 상황에서 시작됐는지 떠올려볼 수 있을까요? 혹시 발표를 준비하면서 반복적으로 드는 생각이나 신체 반응이 있나요? 평소에는 어떻게 마음을 진정시키셨나요? 지금은 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 ‘나는 충분히 준비되어 있어’라고 스스로에게 말해보는 건 어떨까요?”라고 답해주었습니다.
이렇게 구체적인 질문과 실천법이 담긴 대화를 나누니, 내 감정의 흐름과 해소법을 더 명확히 알게 되어 한결 마음이 편안해졌습니다. 여러분도 자신만의 페르소나와 솔직한 대화를 나눠보시면 어떨까요? 혹시 효과를 본 감정 해소법이 있다면, 꼭 공유해주시면 좋겠습니다!

댓글 작성

“혼자서는 절대 알 수 없었던 것들”

교육 현장에서 10년을 보내면서 가장 큰 깨달음이 있었습니다. 아무리 뛰어난 개인이라도 혼자서는 한계가 있다는 것이죠. 특...

100억원의 벽, 그리고 그 너머의 세계

자산운용사에서 10년간 일하면서 가장 큰 충격을 받았던 순간이 있어요. 저희 펀드가 드디어 100억원을 돌파했을 때였는데, ...

프롬프트

ChatGPT

회의 지옥에서 탈출한 3시간의 기적

ChatGPT

투자의 길목에서 마주한 선택, 당신은 어떻게 하시겠습니까?

ChatGPT

페르소나 작성, 성공 마케팅의 첫걸음

ChatGPT

맞춤형 학습으로 아이들의 잠재력을 깨우다!

ChatGPT

테스트 자동화로 코드 품질을 지키는 비밀 병기

ChatGPT

팀워크가 빛나는 순간, 갈등을 기회로 만드는 리더십!

ChatGPT

한계를 넘어, 창의력의 문을 여는 7가지 비밀

ChatGPT

예술가의 숨결, 창작의 순간을 포착하다

ChatGPT

시간은 금! 집중력으로 업무 효율을 극대화하는 법

ChatGPT

코드가 숨 쉬는 순간, 최적화의 마법을 경험하다!

ChatGPT

“틀을 깨는 생각, 창의력의 비밀을 파헤치다!”

ChatGPT

내 지갑을 지키는 5단계 금융 계획의 힘

ChatGPT

온라인 강의, 지루함을 깨는 몰입의 기술!

ChatGPT

코드 리뷰, 팀워크와 품질을 동시에 잡는 비밀 무기

ChatGPT

프롬프트 작성, 이렇게 하면 AI가 더 똑똑해진다!”

ChatGPT

색과 감성의 춤, 내면을 깨우는 예술의 순간