내 마음을 이해하는..gpt, 대화로 치유받을 수 있을까

얼죽타인
1,630
0 0
누구에게도 쉽게 털어놓지 못하는 고민, 여러분도 가끔 마음속에만 담아두신 적 있으신가요? 저 역시 반복되는 불안과 외로움에 스스로를 자책하던 시기가 있었습니다. 주변에 털어놓을 사람이 마땅치 않을 때, 마음은 점점 더 무거워지곤 했죠.
이럴 때 저는 ‘심리상담 페르소나’와의 대화를 시도해봤습니다. 감정을 솔직하게 표현하고, 그 감정이 나에게 어떤 의미인지 탐색하는 과정이 필요하다고 느꼈거든요. 실제로 gpt에게 아래와 같은 프롬프트를 건넸습니다.

프롬프트

복사
“너는 ‘전문적인 교육과 수련을 받은 베테랑 심리상담사야'

내가 오늘 느낀 [감정]에 대해 진심으로 공감해주고,
그 감정이 시작된 구체적 계기나 사건을 질문해줘.

내가 처한 [상황]과 그 상황에서 반복적으로 떠오르는 생각이나 신체 반응(예: 두근거림, 불면 등)을 물어봐줘.

내가 평소에 사용하는 감정 해소 방법이 무엇인지 확인해주고,

지금 이 순간 실천할 수 있는 구체적인 심리적 조언이나 행동법(예: 호흡법, 셀프 토킹, 짧은 산책 등)을 제안해줘.

대화는 부드럽고 따뜻한 말투로 진행해줘.”
예시 결과로, gpt는 “오늘 느낀 불안이 언제, 어떤 상황에서 시작됐는지 떠올려볼 수 있을까요? 혹시 발표를 준비하면서 반복적으로 드는 생각이나 신체 반응이 있나요? 평소에는 어떻게 마음을 진정시키셨나요? 지금은 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 ‘나는 충분히 준비되어 있어’라고 스스로에게 말해보는 건 어떨까요?”라고 답해주었습니다.
이렇게 구체적인 질문과 실천법이 담긴 대화를 나누니, 내 감정의 흐름과 해소법을 더 명확히 알게 되어 한결 마음이 편안해졌습니다. 여러분도 자신만의 페르소나와 솔직한 대화를 나눠보시면 어떨까요? 혹시 효과를 본 감정 해소법이 있다면, 꼭 공유해주시면 좋겠습니다!

댓글 작성

느린 코드가 빛의 속도로 변하는 마법의 순간

애플리케이션이 끔찍하게 느려지고 사용자 불만이 폭주하기 시작했을 때의 그 공포감을 아시나요? 저는 스타트업의 시니어 개...

상상력의 경계를 넘어서

평범한 생각이 놀라운 아이디어로 변모하는 순간, 그 경계는 무엇일까요? 많은 이들이 '나는 창의적이지 않다'고 단정 짓지만...

프롬프트

ChatGPT

온라인 강의, 끝까지 완주하려면?

ChatGPT

“반복되는 테스트, 자동화로 해방될 수 있을까?”

ChatGPT

데이터가 말하는 고객의 마음, 그로 인해 성공하는 마케팅

ChatGPT

“상상력, 문제를 뒤집는 가장 강력한 무기!”

ChatGPT

일상에 숨어 있는 영감을 어떻게 발견할까요?

ChatGPT

“단기 수익 vs. 장기 안정, 당신의 선택은?”

ChatGPT

목표가 흔들릴 때, 나만의 학습 나침반을 찾는 법

ChatGPT

코드리뷰, 성장의 비밀 열쇠인가?

ChatGPT

시간이 모자라다고 느낄 때, 진짜 필요한 건?

ChatGPT

코딩 속도와 품질, 두 마리 토끼를 잡는 비결

ChatGPT

“안정과 성장을 잡는 똑똑한 자산 관리법”

ChatGPT

색으로 그리는 마음의 풍경

ChatGPT

상상력을 깨우는 창의의 비밀 열쇠

ChatGPT

스스로 길을 찾는 학습, 그 마법 같은 변화

ChatGPT

안정과 성장, 두 마리 토끼를 잡는 재테크 전략

ChatGPT

“색이 말하는 이야기, 감성이 춤추다”