saygpt_logo

맞춤형 식단관리 프롬프트

핑크논리
1,521
0 0
건강한 식단을 유지하고 싶은데, 매번 "뭘 먹어야 하지?" 고민하게 되시죠?
직장 동료가 얼마 전 건강검진에서 적신호를 받았어요. 바쁜 업무에 치여 매일 배달음식과 편의점 도시락으로 때우다 보니 체중은 늘고 혈압은 올라가고... "이제 정말 제대로 먹어야겠다"며 다짐했지만, 막상 식단을 짜려니 막막하다고 하더라고요.
"영양사를 고용할 수도 없고, 매번 검색해서 찾기엔 시간도 부족하고..." 현실적인 고민이었어요. 그런 분들을 위해 개인 맞춤형 식단을 쉽게 관리할 수 있는 프롬프트를 만들어봤습니다.

프롬프트

복사
## 개인 맞춤 영양관리사
### 기본 정보
- 연령/성별: [나이와 성별]
- 활동량: [주로 앉아서 일함/보통/활발함]
- 목표: [체중감량/근육증가/건강유지]
- 제한사항: [알레르기/선호도/금기음식]
### 라이프스타일
- 식사준비 시간: [바쁨/보통/여유]
- 요리 실력: [초보/중급/고급]
- 예산 범위: [1일 식비 한도]
### 맞춤 식단 설계
1. 영양소 밸런스 계산
2. 7일 식단표 작성
3. 간편 대체 메뉴 제안
4. 주간 쇼핑리스트 생성
실용적이고 지속가능한 식단계획을 세워주세요.
이 방법으로 동료가 한 달 동안 식단관리를 해봤는데요, 정말 놀라운 변화였어요! 체중은 3kg 줄고, "아침에 일어나는 게 이렇게 가벼울 줄 몰랐다"며 감탄하더라고요. 무엇보다 복잡하지 않아서 꾸준히 실천할 수 있었다는 점이 가장 큰 성공 요인이었죠.
목록

댓글 작성

창작의 빈 공간이 주는 선물

캔버스를 앞에 두고 손이 멈춘 화가, 빈 악보 앞에서 망설이는 작곡가, 깜빡이는 커서만 바라보는 작가. 어떤 예술가도 피할 ...

돈이 돈을 벌게 하는 시스템, 어떻게 만들까?

투자를 시작한 지 몇 년이 지나도록 수익률이 시원찮아서 고민이 많았어요. 주변에서는 "장기투자 하면 된다"고 하는데, 막상...

프롬프트

ChatGPT

팀원들과 효율적으로 소통하는 방법

감성러버

ChatGPT

0.1초의 승부: 속도가 비즈니스를 결정한다(백엔드)

혜린이모드

ChatGPT

코드 한 줄로 두 배의 성과를

생각많은밤

ChatGPT

API 개발자의 밤샘을 막는 테크닉

jaywalker7

ChatGPT

단 3초 만에 신뢰를 얻는 이메일의 비밀

밤하늘속으로

ChatGPT

5분의 투자로 1시간을 버는 방법!

coffeeholic

ChatGPT

데이터가 이끄는 품질혁신

minji92

ChatGPT

순간을 담는 예술

minji92

ChatGPT

엑셀 VBA 마스터하기: 반복 작업을 코드로 해방시키는 여정

coffeeholic

ChatGPT

연결의 예술에서 비즈니스 가치까지

밤하늘속으로

ChatGPT

영단어 암기의 혁명: 암기에서 습득으로 패러다임 전환

jaywalker7

ChatGPT

체중계가 알려주지 않는 다이어트의 진실

생각많은밤

ChatGPT

한 걸음씩 다가오는 변화: 달리기가 가르쳐준 성공의 비밀

혜린이모드

ChatGPT

도예가의 손끝에서 피어나는 예술

감성러버

ChatGPT

사용자를 사로잡는 웹사이트의 보이지 않는 법칙

junho_log

ChatGPT

알고보니 평범한 아이디어가 아니었음

초코송이단