[목표 과목/분야]를 입력하세요.

[주당 학습 횟수]를 정하세요.

[1회 학습 시간]을 입력하세요.

[핵심 근력 운동]: 반복할 주요 학습 활동을 정하세요.

[지구력 훈련]: 장기 목표 달성을 위한 전략을 작성하세요.

[유연성 스트레칭]: 다양한 학습 자료나 방법을 적어보세요.

[동기부여 파트너]를 선택하세요(예: 친구, 멘토, 온라인 그룹 등).

[피드백 루틴]: 피드백 받는 방법과 주기를 정하세요.

[성장 측정법]: 성과를 확인할 수 있는 기준을 작성하세요.

[성취 보상]: 목표 달성 시 자신에게 줄 보상을 정하세요.