saygpt_logo

“숫자로 관리하는 식단, 건강의 미래를 설계하다”

푸른하루
994
0 0
식단 관리, 어렵게만 느껴지시나요?
25년 경력의 글로벌 데이터 분석가로서, 체계적 식단 관리는 단순히 음식의 종류를 고르는 것을 넘어, 데이터 기반의 맞춤 전략이 필요하다고 생각합니다.
많은 분들이 극단적인 칼로리 제한이나 유행하는 다이어트에 의존하지만, 이는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
진짜 중요한 건, 내 몸의 데이터를 이해하고, 일상에 맞는 지속 가능한 식단을 설계하는 것입니다.
아래는 체계적인 식단 관리 시스템을 설계할 때 활용할 수 있는 구체적 프롬프트입니다.

프롬프트

복사
// 체계적 식단 관리 통합 인텔리전스 프레임워크
1. [목표 설정]
- 체중 감량, 근육 증가, 건강 유지 등 명확한 목표를 입력하세요.
2. [신체 정보 입력]
- 나이, 성별, 신장, 현재 체중, 목표 체중 등 필수 정보를 기록하세요.
3. [일일 필요 열량 계산]
- 기초대사량과 활동량을 반영한 하루 필요 열량을 산출하세요.
4. [영양소 비율 설정]
- 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 [ ]에 맞게 조정하세요.
5. [주간 식단 계획표 작성]
- 아침, 점심, 저녁, 간식별로 식단을 표로 정리하세요.
6. [식재료 구매 리스트 자동 생성]
- 주간 식단에 필요한 재료를 리스트화하세요.
7. [식단 기록 및 분석]
- 매일 섭취한 음식과 음료, 칼로리, 영양소를 기록하세요.
8. [변화 추적 및 피드백]
- 체중, 에너지, 기분 변화 등을 주간 단위로 데이터화하세요.
9. [AI 맞춤 식단 추천]
- 입력 데이터 기반으로 개인화된 식단을 추천받으세요.
10. [지속 가능성 평가]
- 실천 가능성과 만족도를 주기적으로 평가하고, 개선점을 찾아보세요.
// 각 단계별로 [ ] 안에 본인 정보를 입력하거나 선택하세요.
// 결과는 표, 그래프, 요약 리포트 등 원하는 형태로 출력 요청 가능.
이처럼, 데이터와 표를 활용하면 식단 관리가 훨씬 체계적이고 쉬워집니다.
여러분도 직접 자신의 데이터를 기록하고, 맞춤 식단을 설계해보시겠어요?
지속 가능한 건강, 오늘부터 숫자로 관리해보세요!
목록

댓글 작성

나도 파이썬 전문가?

회사에서 매일 똑같은 형식의 메일 보내는 거 진짜 노가다 아닌가요? 저도 그랬습니다. 매일 아침 팀원들한테 업무 일정 공유...

The perfect organization of scattered thoughts prompt

Have you ever spent hours searching for an important note that you can't remember where you put it? For me, it happen...

프롬프트

ChatGPT

“회의는 지루한데 워크숍은 왜 이렇게 재밌을까?”

jaywalker7

ChatGPT

“예술가의 꿈, 스타트업으로 현실이 되다!”

밤하늘속으로

ChatGPT

“법무팀도 놓친 자산 위험, AI가 찾아냈다”

coffeeholic

ChatGPT

“혼자서는 절대 알 수 없었던 것들”

minji92

ChatGPT

500번째 수동 배포에서 실수한 그날, 모든 걸 자동화하기로 결심했다

푸른하루

ChatGPT

“몇 시에 와서 몇 시에 가세요” vs “결과만 보여주세요”의 놀라운 차이

초코송이단

ChatGPT

1만 구독자에서 100만 구독자가 되기까지, 알고리즘이 아닌 진정성의 힘

junho_log

ChatGPT

“예술로는 돈을 못 번다”는 편견을 깨뜨린 작은 갤러리의 기적

감성러버

ChatGPT

아버지의 건물 증여, 세금폭탄이 될 뻔한 위기와 해결책

혜린이모드

ChatGPT

혼자 공부하다 포기한 영어, 함께 하니 1년 만에 토익 900점

생각많은밤

ChatGPT

새벽 3시에 울린 알림, 그리고 5분 만에 해결한 기적

jaywalker7

ChatGPT

“당신은 뭘 잘하세요?”라는 질문에 답하지 못한 3년차 직원

밤하늘속으로

ChatGPT

평범한 일상 속에서 다음 시대를 읽어내는 법

coffeeholic

ChatGPT

“예산 삭감”이라는 한 마디로 무너진 지역 예술가들의 꿈

minji92

ChatGPT

2008년 금융위기 때 모든 걸 잃고 깨달은 진실

푸른하루

ChatGPT

“제가 도울 수 있는 게 있을까요?”라는 질문에서 시작된 작은 기적

초코송이단