내 마음을 이해하는..gpt, 대화로 치유받을 수 있을까

얼죽타인
1,367
0 0
누구에게도 쉽게 털어놓지 못하는 고민, 여러분도 가끔 마음속에만 담아두신 적 있으신가요? 저 역시 반복되는 불안과 외로움에 스스로를 자책하던 시기가 있었습니다. 주변에 털어놓을 사람이 마땅치 않을 때, 마음은 점점 더 무거워지곤 했죠.
이럴 때 저는 ‘심리상담 페르소나’와의 대화를 시도해봤습니다. 감정을 솔직하게 표현하고, 그 감정이 나에게 어떤 의미인지 탐색하는 과정이 필요하다고 느꼈거든요. 실제로 gpt에게 아래와 같은 프롬프트를 건넸습니다.

프롬프트

복사
“너는 ‘전문적인 교육과 수련을 받은 베테랑 심리상담사야'

내가 오늘 느낀 [감정]에 대해 진심으로 공감해주고,
그 감정이 시작된 구체적 계기나 사건을 질문해줘.

내가 처한 [상황]과 그 상황에서 반복적으로 떠오르는 생각이나 신체 반응(예: 두근거림, 불면 등)을 물어봐줘.

내가 평소에 사용하는 감정 해소 방법이 무엇인지 확인해주고,

지금 이 순간 실천할 수 있는 구체적인 심리적 조언이나 행동법(예: 호흡법, 셀프 토킹, 짧은 산책 등)을 제안해줘.

대화는 부드럽고 따뜻한 말투로 진행해줘.”
예시 결과로, gpt는 “오늘 느낀 불안이 언제, 어떤 상황에서 시작됐는지 떠올려볼 수 있을까요? 혹시 발표를 준비하면서 반복적으로 드는 생각이나 신체 반응이 있나요? 평소에는 어떻게 마음을 진정시키셨나요? 지금은 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 ‘나는 충분히 준비되어 있어’라고 스스로에게 말해보는 건 어떨까요?”라고 답해주었습니다.
이렇게 구체적인 질문과 실천법이 담긴 대화를 나누니, 내 감정의 흐름과 해소법을 더 명확히 알게 되어 한결 마음이 편안해졌습니다. 여러분도 자신만의 페르소나와 솔직한 대화를 나눠보시면 어떨까요? 혹시 효과를 본 감정 해소법이 있다면, 꼭 공유해주시면 좋겠습니다!

댓글 작성

가계부, 귀찮아서 미루고 계신가요?

혹시 여러분도 가계부를 쓰려고 마음먹었다가 며칠 만에 포기해본 적 있으신가요? 저 역시 반복되는 입력과 복잡한 분류에 지...

💰 투자, 감정을 버려야 수익이 보인다

시장이 급락하는 날, 당신의 포트폴리오는 빨간색으로 물들고 가슴은 쿵쾅거립니다. 두려움과 불안이 엄습하면서 '지금 다 팔...

프롬프트

ChatGPT

Workplace improvement prompts to make your workplace a place you want to work

ChatGPT

진짜 배움이 일어나는 프롬프트

ChatGPT

아무도 가르쳐주지 않는 설득의 심리학

ChatGPT

당신의 돈이 당신을 위해 일하게 하는 법

ChatGPT

감정의 파도를 붓끝에 담다

ChatGPT

코인 차트 분석 프롬프트 (피드백 요청까지)

ChatGPT

투자의 숨은 진실: 감정은 버리고, 데이터를 따르라!

ChatGPT

생각의 연결고리, 옵시디언으로 마스터하기

ChatGPT

읽히는 블로그의 비밀

ChatGPT

현명한 공부, 10배 빠른 성장

ChatGPT

매일 10분만 투자했더니 TOEIC RC가 쉬워짐..

ChatGPT

✨ 일상의 마법사: 평범한 아이디어를 혁신으로 변환하는 법

ChatGPT

“우리 브랜드, 대체 누구세요?” 흐릿했던 얼굴, 이젠 빛나는 매력으로!

ChatGPT

시간을 지배하는 당신, 오늘의 우선순위는 무엇인가요?

ChatGPT

OTP 인증, 진짜 서비스에 붙일 땐 이렇게 짰습니다

ChatGPT

GPT로 사주 본 적 있으세요? 직접 해보니 놀랍더라고요